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Salade très complète

Beaucoup d'ingrédients pour cette recette végétarienne équilibrée mais quel délice, les amis!

Astuce: en saison, préférez les haricots verts frais …

ProduitAvocat, Brocoli, Chou, Haricot vert

SaisonÉté

Couverts4 personnes

ThèmeExotique (végétarien), Légumes/salades (végétarien), Salades, Salé, Sans gluten, Végétarien, Végétarien (sans gluten)

Salade très complète

Ingrédients

Tout d'abord, vérifiez si vous avez tous les ingrédients nécessaires pour cette recette. Faites attention aux quantités !
  • Ciboulette
  • échalotes
  • brocoli
  • avocats
  • Salade de jeunes pousses
  • de noix
  • de graines de tournesol
  • pot de yaourt grec
  • de lentilles en conserve
  • d’haricots frais/conserve/surgelés
  • de muesli (avec ou sans gluten)
  • de miel liquide
  • d’huile de colza
  • d’huile de tournesol
  • Sel, poivre du moulin

Instructions

Ensuite, suivez les étapes pour finaliser votre plat et enfin pouvoir en profiter !
  1. Préchauffez le four à 180C.

  2. Préparez le granola en mélangeant le muesli avec l’huile de colza et le miel.

  3. Etalez ce mélange sur une plaque revêtue d’un tapis anti-adhérent et enfournez +/- 10 min pour obtenir un granola croquant.

  4. Faites cuire le brocoli al dente dans une casserole d’eau bouillante salée une dizaine de minutes.

  5. Egouttez et passez-le sous l’eau froide pour arrêter la cuisson.

  6. Faites de même avec les haricots frais.

  7. Enlevez leurs extrémités.

  8. Préparez la sauce en mixant le yaourt avec la ciboulette hachée, du sel, du poivre et 1 cuillère à soupe d’huile de tournesol. Mélangez bien.

  9. Remplissez le saladier en commençant par les bouquets de brocoli et les morceaux d’avocat.

  10. Continuez avec les lentilles et les haricots égouttés et rincés.

  11. Ajoutez ensuite les feuilles de salade.

  12. Terminez par les noix, les graines de tournesol, les échalotes émincées finement et le granola croquant.

  13. Versez au dernier moment la vinaigrette.

  14. Fatiguez la salade.

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