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Salade de blé au thon

Pour changer un peu de la salade de riz ou du quinoa ...

ProduitMaïs, Poisson, Poivron, Thon/sardines, Tomate

SaisonÉté

Couverts4 personnes

ThèmeBudget serré, Salades

Salade de blé au thon

Ingrédients

Tout d'abord, vérifiez si vous avez tous les ingrédients nécessaires pour cette recette. Faites attention aux quantités !
  • poivron rouge
  • poivron vert
  • tomates-cerises
  • Basilic
  • oignon
  • de blé
  • de thon au naturel en boîte
  • de tomates séchés
  • de maïs
  • d’huile d’olive
  • de vinaigre balsamique
  • Sel, poivre du moulin

Instructions

Ensuite, suivez les étapes pour finaliser votre plat et enfin pouvoir en profiter !

  1. Faites cuire le blé dans de l’eau bouillante salée selon les indications de l’emballage.

  2. Coupez les poivrons en petits cubes et hachez l’oignon. Faites de même avec les tomates séchées.

  3. Faites chauffer 1 c. à s. d’huile dans une poêle et faites-y revenir les poivrons et l’oignon sans trop les colorer.

  4. Ajoutez le blé égoutté, les tomates séchées et laissez cuire 5 min en mélangeant bien.

  5. Hors du feu, ajoutez le maïs, le thon, le basilic, 1 c. à s. d’huile, le vinaigre, poivrez et salez si besoin.

  6. Répartissez la salade de blé dans les verrines, décorez de tomates-cerise et de feuilles de basilic.

  7. Réservez au frais.

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