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Poke bowl au riz de chou-fleur, pois chiches, avocat et mangue

Cuisinez ce poke bowl avec du riz de chou-fleur et grillez-le avec des pois chiches… Un délice !

ProduitAvocat, Chou-fleur

SaisonÉté

Couverts4 personnes

ThèmeAutre (cuisine asiatique), Cuisine asiatique, Exotique (vegan), Légumes (vegan), Poke Bowls, Salé, Sans gluten, Végétalien, Végétalien (sans gluten)

Poke bowl au riz de chou-fleur, pois chiches, avocat et mangue

Ingrédients

Tout d'abord, vérifiez si vous avez tous les ingrédients nécessaires pour cette recette. Faites attention aux quantités !
  • chou-fleur
  • avocat
  • concombre
  • mangue
  • Micro-pousses
  • Coriandre
  • de pois chiches (boîte)
  • d’huile de sésame grillée
  • d’ail
  • de sirop d’érable
  • de sauce soja
  • de sel
  • de curry
  • Graines de sésame
  • Pour la vinaigrette :

  • de gingembre râpé
  • d’ail
  • de vinaigre de riz
  • d’huile de sésame grillé
  • d’huile d’olive
  • de sauce soja
  • de sirop d’érable

Instructions

Ensuite, suivez les étapes pour finaliser votre plat et enfin pouvoir en profiter !
  1. Préchauffez le four à 200C et placez la grille au centre.

  2. Tapissez une plaque à biscuits de papier parchemin.

  3. Nettoyez le chou-fleur et mixez-le au blender pour obtenir une texture semblable à de la semoule.

  4. Versez le riz de chou-fleur dans un grand bol et mélangez bien avec les pois chiches égouttés et rincés, l’huile de sésame grillée, la gousse d’ail écrasée, le sirop d’érable, la sauce soja, le sel et le curry.

  5. Étalez sur la plaque à biscuits et enfournez 20 min.

  6. Dans un petit bol, mélangez tous les ingrédients de la vinaigrette. Réservez.

  7. Épluchez le concombre et coupez-le en bâtonnets.

  8. Dénoyautez l’avocat et coupez-le en lamelles.

  9. Épluchez la mangue et coupez-la également en lamelles.

  10. Répartissez le mélange de chou-fleur et pois chiches grillés dans 4 bols et garnissez de mangue, d’avocat, de concombre, de pluches de coriandre et de micro pousses.

  11. Saupoudrez de graines de sésame et arrosez de vinaigrette.

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