4 mots-clés pour définir cette recette: facile, rapide, goûteuse et diététique!
ProduitAsperge, Poisson, Poisson blanc
SaisonÉté, Printemps
Couverts4 personnes
ThèmePoisson (sans gluten), Salé, Sans gluten
Préchauffez le four à 220C.
Epluchez les pommes de terre. Coupez-les en 4 et faites -les cuire dans de l'eau bouillante salée entre 15 et 20 min. Égouttez-les.
Ecrasez-les au presse-purée.
Incorporez 25g de beurre, le lait et le poivre. Vérifiez l'assaisonnement.
Faites cuire les asperges dans de l'eau bouillante salée 10 min. Égouttez -les et réservez-les au chaud.
Enrobez le poisson d'huile. Salez et poivrez.
Enfournez 12 min pour les poissons plus épais, 8 min pour les plus minces.
Pendant ce temps, préparez la sauce en prélevant le zeste et en pressant le jus de l'orange et du citron.
Versez-les dans une petite casserole.
Portez à ébullition et laissez réduire 1 min à feu élevé. Salez et poivrez.
Ajoutez les morceaux de beurre un à la fois, en fouettant entre chaque addition.
Nappez immédiatement le poisson.
Servez avec la purée et les asperges.