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Poêlée de poulet, courgette, épinards et feta

Tout se prépare dans un seul plat! Une poêle en l'occurence!

ProduitCourgette, Epinards, Poulet/dinde, Viande

SaisonÉté

Couverts4 personnes

ThèmeBudget serré, Salé, Sans gluten, Un seul plat, Viande (sans gluten)

Poêlée de poulet, courgette, épinards et feta

Ingrédients

Tout d'abord, vérifiez si vous avez tous les ingrédients nécessaires pour cette recette. Faites attention aux quantités !
  • escalopes de poulet
  • de farine
  • d'huile d'olive
  • de câpres
  • de bouillon de poulet
  • courgettes
  • d'épinards
  • de feta
  • Sel, poivre du moulin
  • Pain (avec ou sans gluten) (accompagnement)

Instructions

Ensuite, suivez les étapes pour finaliser votre plat et enfin pouvoir en profiter !
  1. Assaisonnez le poulet avec du sel et du poivre, puis mélangez-le avec de la farine.

  2. Chauffez une grande poêle huilée à feu moyen-élevé. Faites cuire le poulet, en le retournant une fois, jusqu'à ce qu'il soit doré et juste cuit (de 4 à 5 minutes). Ajoutez les câpres et 300ml de bouillon. Portez à ébullition en retournant le poulet plusieurs fois.

  3. Transférez le poulet dans une assiette. Couvrez pour garder au chaud.

  4. Continuez à faire bouillir la sauce jusqu'à ce qu'elle soit réduite (3 à 4 minutes). Transférez-la dans un bol et couvrez le bol.

  5. Remettez la poêle sur le feu. Versez un filet d’huile d’olive.

  6. Déposez-y les courgettes coupées en rondelles. Assaisonnez-les et cuisez-les, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient dorées Ajoutez ensuite les épinards, un peu à la fois, et cuisez en remuant jusqu'à ce qu'ils soient flétris. Incorporez enfin la feta émiettée. Assaisonnez.

  7. Servez les légumes accompagnés de poulet à la sauce aux câpres et de pain (facultatif).

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