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Patates douces farcies au thon

Une recette à petit budget mais néanmoins équilibrée avec son légume de saison!

ProduitPatate douce, Poisson, Thon/sardines

SaisonAutomne, Hiver

Couverts4 personnes

ThèmeBoîte à lunch, Budget serré, Poisson (sans gluten), Salé, Sans gluten

Patates douces farcies au thon

Ingrédients

Tout d'abord, vérifiez si vous avez tous les ingrédients nécessaires pour cette recette. Faites attention aux quantités !
  • oignon rouge
  • Coriandre
  • grandes patates douces
  • citrons verts (le jus)
  • de thon au naturel en conserve
  • de yaourt à la grecque

Instructions

Ensuite, suivez les étapes pour finaliser votre plat et enfin pouvoir en profiter !
  1. Lavez les patates douces et piquez-les sur toute la surface à l'aide d'une fourchette.

  2. Disposez les patates douces dans un plat et faites-les cuire 20 min au micro-ondes puissance maximale.

  3. Pendant ce temps, égouttez le thon et émiettez-le à l'aide d'une fourchette.

  4. Arrosez-le du jus des citrons.

  5. Pelez l'oignon et émincez-le.

  6. Coupez les patates douces en 2 dans la longueur.

  7. Disposez sur chaque assiette deux moitiés côté chair vers le haut.

  8. Parsemez de thon parfumé au citron vert.

  9. Répartissez des lamelles d'oignons.

  10. En guise de touche finale, déposez au-dessus de chaque patate douce 1 cuillère à soupe de yahourt avec un brin de coriandre.

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