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Roulés de poisson aux haricots verts, sauce au curry

Voilà l'idée d'un repas équilibré à réserver pour un invité de dernière minute pendant la semaine ...

ProduitHaricot vert, Poisson, Poisson blanc

SaisonAutomne, Été

Couverts4 personnes

ThèmePoisson (sans gluten), Salé, Sans gluten

Roulés de poisson aux haricots verts, sauce au curry

Ingrédients

Tout d'abord, vérifiez si vous avez tous les ingrédients nécessaires pour cette recette. Faites attention aux quantités !
  • échalote
  • gousse d'ail
  • d'haricots
  • poivron rouge
  • poivron orange
  • de pommes de terre à purée
  • citron (zeste uniquement)
  • filets de poisson blanc (dorade ou loup de mer)
  • de beurre
  • de lait
  • de curry
  • de paprika
  • Huile d'olive
  • de vin blanc
  • de jus d'orange
  • de bouillon de poisson
  • Sel, poivre du moulin

Instructions

Ensuite, suivez les étapes pour finaliser votre plat et enfin pouvoir en profiter !
  1. Epluchez les pommes de terre.

  2. Coupez-les en gros morceaux et faites-les cuire dans un grand volume d'eau bouillante salée pendant 20 min.

  3. Nettoyez les haricots et faites-les blanchir pendant 5 min dans de l'eau bouillante salée. Egouttez.

  4. Lavez, équeutez et épépinez les poivrons.

  5. Coupez la chair en dés.

  6. Epluchez l'échalote et l'ail. Émincez l'échalote.

  7. Dans une cocotte, faites chauffer un filet d'huile d'olive.

  8. Mettez-y l'échalote, la gousse d'ail pressée et les poivrons à revenir.

  9. Saupoudrez de curry.

  10. Versez le vin blanc et laissez réduire.

  11. Ajoutez 200ml de bouillon et le jus d'orange.

  12. Laissez cuire à petits bouillons pendant 5 min.

  13. Prélevez le zeste du citron.

  14. Mixez les 3/4 de la sauce.

  15. Assaisonnez.

  16. Incorporez cette purée au reste de la sauce dans la cocotte.

  17. Rincez et épongez les filets de poisson.

  18. Assaisonnez et saupoudrez de paprika et de zeste du citron.

  19. Mettez quelques haricots dessus et enroulez.

  20. Fixez à l'aide d'un cure-dents.

  21. Mettez ces roulés de poisson dans la sauce et laissez cuire à couvert pendant 6 min.

  22. Pendant ce temps, égouttez les pommes de terre.

  23. Réduisez-les en purée avec un presse-purée. Ajoutez du beurre, du lait et assaisonnez. Mélangez.

  24. Servez la sauce dans une assiette creuse.

  25. Posez un roulé de poisson par-dessus et accompagnez de purée.

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