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Papillote de cabillaud aux fenouils, haricots verts et petits pois

La papillote, le repas sain et léger par excellence!

ProduitFenouil, Petits pois, Poisson, Poisson blanc

SaisonÉté

Couverts4 personnes

ThèmeBarbecue, Poisson (sans gluten), Salé, Sans gluten

Papillote de cabillaud aux fenouils, haricots verts et petits pois

Ingrédients

Tout d'abord, vérifiez si vous avez tous les ingrédients nécessaires pour cette recette. Faites attention aux quantités !
  • fenouils
  • de haricots verts
  • citrons
  • Thym
  • de pommes de terre à purée
  • de cabillaud
  • de petits pois surgelés
  • de beurre
  • de lait
  • Huile d’olive
  • Sel, poivre du moulin

Instructions

Ensuite, suivez les étapes pour finaliser votre plat et enfin pouvoir en profiter !
  1. Nettoyez les haricots en coupant leurs bouts.

  2. Faites-les cuire 5 min dans une casserole d’eau bouillante salée.

  3. Préparez la purée de pommes de terre.

  4. Epluchez et coupez en gros morceaux les pommes de terre.

  5. Faites-les cuire dans une casserole d’eau salée 15 à 20 min.

  6. Préchauffez le four à 170C.

  7. Nettoyez les fenouils en lamelles en supprimant les tiges.

  8. Taillez les citrons en rondelles.

  9. Découpez 4 grandes rectangles de papier cuisson/aluminium.

  10. Déposez un morceau de cabillaud au centre de chaque rectangle. Assaisonnez.

  11. Déposez par-dessus le fenouil, les haricots et les petits pois (encore surgelés).

  12. Arrosez d’huile d’olive. Assaisonnez.

  13. Ajoutez 2 rondelles de citrons par rectangle et la verdure des fenouils.

  14. Parsemez de thym.

  15. Fermez les papillotes.

  16. Enfournez 20 min.

  17. Pendant ce temps, égouttez les pommes de terre et écrasez-les avec un presse-purée.

  18. Ajoutez le beurre et le lait. Assaisonnez. Mélangez bien.

  19. Servez les papillotes avec la purée de pommes de terre sur le côté.

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