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Couscous aux patates douces, brocoli et tofu

Un couscous végétalien, j'aurai dû préciser... En plus, c'est une recette à petit budget!

ProduitBrocoli, Patate douce

SaisonAutomne, Hiver

Couverts4 personnes

ThèmeBudget serré, Céréales/légumineuses (vegan), Légumes (vegan), Salé, Tofu (vegan), Végétalien

Couscous aux patates douces, brocoli et tofu

Ingrédients

Tout d'abord, vérifiez si vous avez tous les ingrédients nécessaires pour cette recette. Faites attention aux quantités !
  • patates douces
  • brocoli
  • Persil
  • de semoule pour couscous
  • de tofu
  • Huile d'olive
  • Paprika
  • Sel, poivre du moulin

Instructions

Ensuite, suivez les étapes pour finaliser votre plat et enfin pouvoir en profiter !
  1. Epluchez les patates douces et coupez-les en petits cubes.

  2. Coupez le brocoli en fleurettes et ôtez les parties dures.

  3. Coupez le tofu en dés.

  4. Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle et faites-y revenir les morceaux de patates douces jusqu'à tendreté. Assaisonnez. Réservez.

  5. Dans la même poêle, faites cuire le tofu jusqu'à ce qu'il soit croustillant. Assaisonnez-le de sel, de poivre et de paprika.

  6. Faites blanchir le brocoli dans de l'eau bouillante salée. Égouttez-le et réservez.

  7. Préparez le couscous selon les instructions de l'emballage. Égrainez-le à la fourchette.

  8. Incorporez délicatement les légumes et le tofu au couscous.

  9. Arrosez d'huile d'olive et rectifiez l'assaisonnement.

  10. Saupoudrez de persil ciselé. Servez.

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